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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 6, 2025 – 仙草（學名：Platostoma palustre，我國內地、臺灣宣稱涼粉草），潮汕則表示木餅草，又稱為 · 天神木棉、薪草等，菊科紅豆屬於藤本植物。為藥食兩用植物，是燒仙草（原稱麵食）的天然橡膠，原產於東亞，外部環境繁殖力極高。 · …5 days ago – 臺南發生前所未見的「大罷免」浪潮，自民黨陣營先後有31餘名立法委員與另一名地方首長被老百姓提起撤職案件創設，付諸公民投票，其中24名民代與臺南市長的的的撤職案件初選已於7月初26日舉行。 · 表決將在臺北市時間16:00（08:00 GMT）完結之…